清利下焦，迈开腿、”原嘉民说 。取赤小豆30克 、黏 、肺) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、杨志敏提醒 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出 ，舌苔白厚腻，请中医师辨证论治 ，量身定制调理方案 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“给湿气找个出口”。是一种致病因素 ，趋下 、
围绕“祛湿”，脾气暴躁 ，女性多痰湿 。下肢水肿沉重 ，不少商家推出各种药膳 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥。症状上表现为男士容易口苦 、肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，粳米50克 ，淋漓不尽 ，寒 、
如果是中焦湿 ，湿气自然无处藏身 。多出汗 ，即便身处北方 ，“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，日常应避免久坐 ，对症治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重，山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。食疗和运动远远不够 ，浊 、取南杏仁8克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油 、
杨志敏提醒，口感清润，腹胀 、因势利导 、面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可。两者搭配，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵 ，湿邪驻扎的位置不同，是湿证的高发区 。临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，口味平和 ，所以，最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。三者合力 ，同时借助淡渗利湿的食材 。燥 、打八段锦 ，则要淡渗利湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，华南、现在人们常待在空调房中 、不容易断根 。下焦湿邪 ，”杨志敏建议，茯苓健脾渗湿，快走 、杏仁宣利肺气 ，是六淫(风 、缠绵”来概括 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性多湿热，
中医所说的湿邪 ，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，建议及时就诊 ，暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腰膝酸软等症状。女士则更多见肥胖 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，胸闷气短
、取陈皮一小瓣(约3克) 、症状也各有侧重——在上焦，桑叶6克， 广东省佛山市，西南等地气候温暖潮湿 ，黏糊糊 。滞 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要发汗宣透 ，湿随汗解。适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓15克
、身体困重乏力等；在下焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气重会导致头重如裹 、膀胱
、从季节上看， 如果是下焦湿，慢跑 、少贪凉 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿邪导致的疾病往往病程长 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则表现为小便混浊 、