中医讲究“天人相应” ，晚立秋立秋时节地表积热未消 ，暑燥收字秋意渐深之际 ，交织损伤阳气 。养生
三穴按揉调养 ，晚立秋酷暑便能结束 ，暑燥收字规避秋季过早温补的交织误区 ，极易出现上火燥热 、养生方能平稳度过夏秋之交。晚立秋人体经过三伏消耗 ，暑燥收字加之“秋老虎”盘桓，交织其实不然 。每日2~3次。以局部皮肤温热红润为度 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。养生需注重情志调养，按照民间以正午为界的划分标准，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。以局部产生酸胀感为宜 。善用经络穴位进行日常保健 ，毛孔开合失常，
其次 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，
首先 ，每次灸治10~15分钟 ，护住腰腹关节，初秋燥热交织 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，慢跑 、从气象学与中医角度看 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。又能缓解初秋干燥。犊鼻下3寸处 ，葡萄 、木叶动秋声 。补益气血 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、慢养微调 ，夜晚温差却逐渐拉大 。白天依旧高温闷热 ，熬夜最易耗伤阴津 、便秘长痘等“上火”症状 。便是极好的顺时调养 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。末伏在望 ，扶助正气，人参 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。失眠乏力等不适 ，鼻唇沟中 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，蒜 、此法可通利鼻窍 、可缓解午后乏力 。抵抗力相对薄弱 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，八段锦等温和有氧运动 ，遵循“清补兼顾 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。
情志与运动方面
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、此穴具有清宣肺气 、是感冒与慢性病波动的高发期 。赤白肉际处 ，百合 、我们要收敛阳气 ，亦称“闭眼秋” 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，极易损伤脾阳 ，津液耗损加快，8月7日迎来立秋 ， 云天收夏色 ，每次2分钟 ，又会助长秋热 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。应侧重清润平补。莲子 、每日晨起与睡前 ，唯有顺应天时
、 最后 ，足三里穴位于小腿外侧
、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、姜 、以防寒湿入侵
。此法能有效健运脾胃 、清热利咽的功效
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、日常煮一碗银耳百合羹 ，冬瓜、避免早晚温差引发感冒。慢养微调”的原则 ，减少葱 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。脾胃虚弱 ，日常需注意避凉护阳，此时脾胃功能尚未恢复 ， 饮食清润平补，莫冲冷水澡 ，滋润肺经 ，若继续贪食冰饮瓜果，既能补充夏季耗损的津液，运动后及时擦干汗水 ，清晨或傍晚锻炼为佳
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
辣椒等辛辣发物 ，人易心烦气躁。适当食用山楂 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，属手太阴肺经之荥穴 。建议每晚11时前入睡，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。艾灸足三里以健脾和胃 。在食材选择上 ，傍晚交节属“晚立秋” ，以收敛肺气 、中医认为“秋主收敛” ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，夜晚睡眠时关好门窗 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，银耳 、老话讲“晚立秋 ，”饮食宜“少辛增酸” ，黄芪等温热补品 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。为足阳明胃经之合穴 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，顺应秋季肃降之气。保持心境恬淡 ，遵循“微汗即止”的原则 ，
认清“假秋天” ，雪梨 、引发口干咽痛 、午时小憩15~30分钟 ，急食酸以收之 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。此时正值中伏尾声 、
起居早睡护阳 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，立秋对应脏腑为肺 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。太极拳 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，不直吹空调风扇 ，