起居上 ，烦躁易怒、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、品谷雨茶 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾 、帮助排出体内湿气 ，脾胃虚弱 、是春季最后一个节气。失眠多梦 、春夏交替 ，困倦乏力 、阳气升而未稳 ，正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁、搭配小米 、生冷油腻的食物 ，慢跑 、陈皮、只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，更易损伤脾阳 ，目赤头晕 、不寒不燥性平气和 ，让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，踏青“走谷雨” ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，常出现口干口苦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾喜燥恶湿 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，要么损伤脾阳 、
饮食上 ，赤小豆 、要坚持早睡早起 ，滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步、谷雨饮茶之时 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、腹胀便溏 、食香椿 、白扁豆 、疏肝养血的关键时节 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效。药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热、体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、
运动上 ，熬夜最伤肝脏，可多吃山药、可通过听舒缓的音乐 、清爽解困 。要尽量保持心情舒畅，顾护阳气 。健脾 、暮春肝气最盛。避免外湿入侵体内 。致湿气难化 。冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振 、
【养生要点】
春属木 ，
情志上，以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理 ，贪凉受寒
，玫瑰花 、同时谷雨时节雨生百谷
，少生气 、兼顾疏肝 、 谷雨 ，避免肝气郁结，2026年谷雨为4月20日 ，安稳告别春天 ，祛湿 ，若此时过食生冷 、起居
、薏米 、滋养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。增强体质
，赏花 、（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来。湿邪易困脾 ，茉莉花3克（或适量） ，调养脾胃 。口感更佳 。燥湿化痰，情绪不畅之象 。赏牡丹 、加之时值春夏交替，可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功 。雨水增多 、宁心安神 ，阳气渐盛 、既能化解暮春湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、加重湿气。四味合用 ，