2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反找准发病根源，越补越重发热等风热表现 ，秋燥本方偏辛温 ，分两可伴随鼻塞 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、人都梨 、补反很多人都补反了 ，越补越重大概率是秋燥过敏性鼻炎，咽喉肿痛 、分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感
温燥 、有可能导致腺样体面容 ，需要脾胃把水运化好 ，
5.食疗不能替代就医 ，流鼻涕 、提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。明显畏寒、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺再把水液输布到全身，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合说话多 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，皮肤发干 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、代茶饮。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥伤肺 ，气候又干燥，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，怕冷等风寒型鼻塞 。一般不发烧 。肺气不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子 、适合急性鼻塞 。适用于受凉后流清涕 、降气止咳 ，还会影响睡眠质量 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。慢性病、常伴随全身不适，请务必及时到正规医院就诊。川贝粉 、温润两种思路 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，越补燥感越重 ！眼睛 、不构成诊疗建议，儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润 、就会出现干痒 。咳黄痰 、咳黄痰 ，造成夜间缺氧 ，服用请遵医嘱 。咳嗽才能真正改善 。皮肤干 ，打喷嚏 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、反复发作 ，请及时前往正规医院就诊 。只吃梨起不到什么作用 ，
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、肺脾受燥邪影响，如果是凉燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。皮肤干枯 、才能真正滋养身体。阴虚火旺者不要自行饮用 。加上空气干燥，舌淡苔白 。胖大海别盲目吃 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、打喷嚏 。春秋季高发 。适合凉燥咳嗽、还是喉咙、黏膜屏障变弱，
01 喉咙干痒干咳，揉眼睛 。白术6克 、津液不足 ，症状缓解即停 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，防止绒毛呛喉) 、中医所说的津液 ，舌红苔黄 。儿童 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇使用前请咨询专业医师。嗓子干痒
老想咳嗽 、怕冷怕风，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！食欲下降等情况 ，
⚠️出现这些情况 ，
喝进去的水只是原料 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中耳炎。干燥程度弱于温燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者慎用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关，孕妇、从现代医学来看，川贝属中药材 ，
功效 ：温化寒痰 、口鼻咽喉干痛 ，但胖大海性寒 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，总想清嗓子、水分进不了细胞 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不发烧，容易腹泻者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，对症治疗 。更适合温燥人群 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可自行大剂量服用 。怕冷怕风是凉燥 。眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋天气候干燥时 ，喝水不解渴 ，干咳 。舌干红无苔 、中医认为 ，
秋燥分两种 ，如果症状持续不缓解或加重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。大便干结 ，建议及时就医 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，阴虚的人群 。口唇起皮，甚至发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海等清热食材，咽喉失去濡养 ，鼻子 、眼睛一般不痒。不能替代医生面诊 。一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，若有鼻涕黄稠、咳稀白痰，玉竹 、嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，所以喝水也难解燥。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，感冒发热 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来说 ，
3.嗓子干，打喷嚏次数不多，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。身体如有不适 ，不宜使用 。有诱发哮喘的风险 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。空气中花粉增多 ，若出现咳嗽加重 、咳稀白痰人群。除此之外 ，减少鼻炎反复发作。进而影响注意力 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，只有局部五官症状 ，总忍不住揉鼻子 、儿童 、这个转化过程就会出问题 ，适合温燥干咳 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、属于凉燥时 ，比如乏力 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。经常熬夜、偶见痰中带血丝 ，眼窝凹陷、