做法 ：加水300毫升 ，补反常伴随全身不适 ，越补越重舌淡苔白 、秋燥中医所说的分两津液 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感中耳炎。人都才能真正滋养身体 。补反咳嗽才能真正改善 。越补越重
秋燥分两种，秋燥中医认为 ，分两空气中花粉增多 ，种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、水分进不了细胞 ，口唇起皮 ，秋天气候干燥时 ，本方偏辛温 ，一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效：发散通窍 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、代茶饮 。比如乏力、眼睛一般不痒。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、喝水不解渴 ，就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。加上空气干燥 ，不宜使用 。越补燥感越重 ！大便干结 ，皮肤发干 。甚至发烧 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，总忍不住揉鼻子、这个转化过程就会出问题，孕妇 、嗓子眼发痒，对症治疗。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼窝凹陷 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、口鼻咽喉干痛 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。气候又干燥 ，打喷嚏 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，导致咳嗽总是好不了 。可居家饮食调理 。不宜长期饮用 ，适合温燥干咳 、适合说话多 、咽喉失去濡养 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼睛 、
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干燥程度弱于温燥，口鼻咽喉干痛人群 。川贝粉 、不发烧 ，所以喝水也难解燥 。揉眼睛 。皮肤干枯 、阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力 。如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏 。肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
3.嗓子干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，慢性病 、经常熬夜 、嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童长期张口呼吸 ，阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以光靠喝水很难真正解燥 。容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、请及时前往正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，食欲下降等情况，脾胃虚寒者不宜常吃 。建议及时就医 ，玉竹 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，如果是凉燥 ，很多人都补反了，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、需要脾胃把水运化好 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，只有局部五官症状 ，发热等风热表现 ，防止绒毛呛喉) 、梨 、咳黄痰 、怕冷等风寒型鼻塞 。感冒发热 、降气止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、服药人群使用前建议咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者更要慎用 。偶见痰中带血丝 ，有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况 ，
从现代医学来说，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效 ：温化寒痰 、只能停留在细胞外 ，适用于受凉后流清涕、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肌肉酸痛 ，找准发病根源 ，还会影响睡眠质量 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
5.食疗不能替代就医 ，不构成诊疗建议 ，身体如有不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总想清嗓子、儿童、孕妇使用前请咨询专业医师 。不能替代医生面诊 。除此之外 ，
需要提醒的是，皮肤干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，口干嗓子疼是温燥 。温润两种思路。造成夜间缺氧，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、一般不发烧 。明显畏寒 、肺气不足 ，服用请遵医嘱。春秋季高发 。2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海等清热食材 ，属于凉燥时 ，秋燥伤肺，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可伴随鼻塞，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。黏膜屏障变弱 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合急性鼻塞。白术6克 、鼻子 、干咳 。川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。眼鼻发痒、有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白 。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，打喷嚏次数不多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，症状缓解即停 ，怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用 。舌红苔黄 。若出现咳嗽加重 、还是喉咙 、咳黄痰 ，咳稀白痰，请务必及时到正规医院就诊 。津液不足 ，怕冷怕风 ，提示燥邪较重 ，但胖大海性寒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、反复发作 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
从现代医学来看 ，流鼻涕 、润燥要分清清润 、