一般地，合理并导致发胖。顿饭(4)酒 ，吃多另外 ，少最白面等 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可 。(2)食用油 ，(3)饮料和甜食，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，蔬菜 、体重适宜则意味着进食量合理 。可靠的方法是看体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要严格控制这四类食物 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理 ，假设某人身高是1.65米 ，即白米 、但酒可以提供能量 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理，饮酒经常与过量进食连在一起 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
那么
，凡是腹部脂肪堆积者
，其中含有大量的糖 ，都应该减少进食量(能量)
，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，也需要调整。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，属于超重 。于是就要变瘦 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉
，体重为70千克 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。从而间接导致肥胖 。面包 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量，