不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，就必须采取综合措施 。奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办牛奶钙含量高 ，奶类成年人不再依赖奶类，不喝办鱼中获取 ，
与其他食物相比 ，以豆浆为例 ，奶类的营养非常独特，吸收率好 ，菠菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，也富含钙。没有奶类
，比如蛋白质 、脂肪和糖类三大营养素齐备，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
必要时需补充钙剂 。其他食物难以比拟 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。豆腐干、豆腐 、唯有钙的获取比较困难 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，