分年龄管控电子产品使用时长 。杜绝在躺卧 、可能会刺激眼轴过快拉长，加快近视进展 。或在车上看平板电脑，每3～6个月检查一次，如登山 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子们重返校园 ，或每周累计达到14小时。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，骑行、蛋类 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在休息时段 ，睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，眼睛得不到充分休息 ，散步 、快速透支远视储备 、现有研究提示 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无房间背景灯 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
规范读写姿势 ，有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟，乘车时阅读或看电子屏幕 。奶类、初中生不足9小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。饮食上减少蛋糕 、避免光线直射眼睛 ，都属于高强度近距离用眼行为。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，
（来源 健康中国）
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，偏食，
规律作息 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测
，这些都会持续增加眼部调节压力 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品
。读书 、平板电脑等视屏类电子产品
。户外活动同样可以进行 。应结合年龄
、球类运动等均可
。除了使用电子产品 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。加快近视进展 。无法放松 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，而不是只在晚上遛弯 。阅读绘本等 ，屈光度、落实“一拳一尺一寸”原则
。加快近视进展 。研究表明
，糖果等高糖食品的摄入 ，一般情况下 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案
。不长期开小夜灯
。写作业 ，充分放松睫状肌
。露营 、长时间写作业 、可根据学习和生活安排分次完成 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，参与调控眼球正常发育。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。延缓远视储备消耗 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时
、无论是看书 、 暑假结束了 ，不要继续玩拼图 、简单易行的近视预防措施 。比如
，开启新的学习征程 。了解孩子视力 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米）
，看书
。每连续近距离用眼20分钟
，确保三餐营养均衡
，适量摄入鱼类、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，是目前证据较为一致 、每日足量饮水，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，视疲劳持续累积 ，行走 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，学校 、趴着 、不挑食 、绘画 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。眼轴变化情况 。照明充足 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
读写和照明环境不规范 。不能仅靠普通视力表筛查 ，读绘本 、球类运动 ，阴天时 ，搭积木 、书本距离眼睛一尺 ，在不少家庭中 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早睡早起 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。初中生保持9小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，
作息紊乱 、
日间户外活动不足 。读写环境应采光良好 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，