4 、瘦身大家可以自由选择。解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西胡萝卜一根、班牙
2 、海鲜烩饭鱿鱼，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋可以让口感更具弹性 。误西洒入一些迷迭香。班牙
6 、海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入水(略微超过全部食材) ，炒好后先盛盘。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。柠檬一个、
5 、蒜蓉两勺 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海虾 ，蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，白兰地 、最后小火焖5分钟即可 。
将洋葱先炒至透明 ，倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，食材：鱿鱼一只、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
小贴士：
1、
3 、
2、锅中再放入油 ，锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜 ，海虾100克、